dzień dobry

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif Mówię o tym, nie chodzi mi o dzień dobry ;) A co do MC to robię 3 serie.

witam jeżeli mam dać na plecy 16seri to wliczyć w to też ćwiczenie na prostowniki np: dzień dobry 4 serie czy moze dodatkowo dać to ćwiczenie i wtedy było by 20 seri na cały obszar pleców

Witam czy taki trening na plecy będzie ok ? -Podciaganie na drążku 4serie -wiosłowanie hantlą 4serie -wiosłownie podchwytem na maszynie 4serie -ściąganie drążka do klatki 4serie -dzien dobry 4 serie

Tomq wiec jakby to mialo wygladac?? 2x week trening silowy i 1x week kompleks?? Oczywiscie mowie tu o ciezkim kompleksie a nie rozgrzewce. 6x przysiad ze sztanga na barkach, 6x wioslo, 6x zolnierskie, 6x dzien dobry, 6x przysiad z wyciskiem, 6x martwy na prostych nogach. Lacznie 6 serii, 90s odpoczynku i za kazdym razem ciezar +2kg.

Mocny trening na nogi poszedł: Przysiady Przysiady ze sztanga z przodu Martwy ciąg Dzień dobry Wznosy łydek Było bosko :D! :D!

Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]

właśnie wstałem, więc dzień dobry

dzien dobry :D Co ty iness chcesz nam z forum uciec? :O

koleś u mnie na siłce bierze sztangę na kark, schodzi do ćwierć-pół przysiadu a dalej robi "dzień dobry" z okropnym kocim grzbietem, po czym zaczyna prostować plecy ruchem tak jakby odbijającym się od kręgosłupa. jak to jest że ludziom sprawia kłopot zrobienie przysiadu?

Dzień dobry

Na plecy: podciąganie, MC, wiosło hantlą, wiosłowanie w opadzie/ w pochyleniu, dzien dobry, co tam jescze kto przypomni? :D

dzień dobry, wstawać

Poniedziałek 1. Brzuch BRZUCH NA KONIEC ·spinanie brzucha w leżeniu (3-4s) ·unoszenie nóg i bioder w leżeniu ·skłony z lina przy wyciągu 2. Klatka ·wyciskanie sztangi w poziomie 4-5S ·wyciskanie sztangi w skosie ·wyciskanie sztangi na wąsko ·rozpiętki sztangielki JAK BY O 1 CW ZA DUZO [...]

na mnie też ibuprom i każdy lek podobny działa nasennie. dletego od lat nie biorę żadnych przeciwbóli. Z tego co czytałam to jest to jakaś forma alergii. dzień dobry spam

Lis, nie stresuj, będzie dobrze. dzień dobry spam. Znowu w pracy.

dzień dobry.

Dzień dobry i chyba do widzenia zarazem. A szkoda. Czymcie się dziewczyny ciepło :-D. PS. Jakieś wiadomości od Little macie może???

Dzień dobry Spam! Melduję, że kot w dobrej formie. Zdrowieje :-), bawi się non stop. Wczoraj miałam trening...czystości kota %-). Jestem zadumiona, że załapał w 2 godziny 88-O Wcześniej nie szło mu za dobrze i już się bałam, że z domu zrobi mi szalet.

Dzień dobry w wakacyjny weekend8-)

Dzień dobry! Wstałam ( było ciężko) Zjadałam ( Było miło) Chłopa wysłałam po sztachety do płotu. Mam chatę wolną ( To lubię!) Huda, dobrze że kot ogarnął temat kuwety. Wiem co mówię - miałam trzy szczeniory w domu:-D